Yoga for immunity इम्यून सिस्टम कैसे बढ़ाए?

Yoga for immunity( प्रतिरक्षा प्रणाली  के लिए योग)

Yoga

Immune system kaise badhaye hindi (इम्यून सिस्टम कैसे बढ़ाए)

प्रतिरक्षा प्रणाली हमारे सिस्टम को बीमारियों से लड़ने के लिए मजबूत बनाती है अगर हमारा इम्मयून सिस्टम कमजोर हो जाए तो इसके कारण हमें कई तरह की बीमारियां हो सकती है। जैसे कि सर्दी, जुखाम ,वायरल और कुछ खतरनाक बीमारियां हो सकती है। हमारे रोजमर्रा के कामकाज ओर थकान की वजह से हमारा इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है । आज का मनुस्य अपने काम में इतना व्यस्त हो गया है कि वह अपने शरीर के ऊपर खास ध्यान नहीं दे पाता है।

फिर हमारे सामने सबसे बड़ी चुनौती ये आती है कि हम अपने इम्मयून सिस्टम को मजबूत कैसे करें ? 

तो आइए हम आपको बताते हैं कुछ ऐसे व्ययाम जिससे आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बना सकते है।

योग:-

हम आपको कुछ ऐसे योगासन के बारे में बताएंगे जिनके रोजाना अभ्यास से आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बहुत ही अच्छी तरह से मजबूत बना सकते है।

1. ताड़ासन(Tadasan)

         

यह एक ऐसी मुद्रा है जिसको माउंटेन पोज या फिर ताड़ासन कहते है। इस आसन के कई प्रकार होते हैं, इसीलिए इस आसन को सभी आसनों की 'माता' भी कहा जाता है। यह एक हट योग मुद्रा होती है जिसके कारण आप उसे दिन में कभी भी कर सकते है। इसे लंबी गहरी सांसों के साथ किया जाता है और इस आसन को कम से कम 20 सेकंड तक किया जा सकता है।

2. भुजंगासन(Bhujang asan)

 इस आसन को सूर्य नमस्कार के आसन का हिस्सा भी कहा जा सकता है। इस आसन को कोबरा पोज के नाम से भी जाना जाता है। इस आसन का अभ्यास अगर आप अपने जीवन में नियमित तौर से करते हैं तो निश्चित तौर पर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली बहुत मजबूत बन सकती है।

3. त्रिकोणासन(Trikon asan)

त्रिकोण आसन को त्रिभुज आसन भी कहा जाता है। यह आसन इम्यून सिस्टम को मजबूत करने का सबसे उत्तम आसन भी है।

सुबह प्रातकाल उठकर नियमित तौर पर इस आसन को करना चाहिए, यह आसन हमारे पाचन तंत्र को मजबूत करता है जिससे भोजन के पाचन में हमें कोई भी तकलीफ नहीं होती और हमारा पाचन तंत्र स्वस्थ बना रहता है।

4.मत्स्यासन

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अगर आप दिन भर के कामकाज से थकान महसूस करते है, तो आप मत्स्यासन को अपने नियमित जीवन  में शामिल कर सकते है। इसके रोजाना करने से आपका शरीर ऊर्जावान ओर जवान बना रहेगा और आपका शरीर कमजोरी महसूस नहीं करेगा। आप अपनी जिंदगी का हर पल जिंदादिली से जिएंगे।

सावधानियां:-

आप सभी से निवेदन है कि इन सभी आसनो को किसी अनुभवी की सलाह या देख रेख में ही करें।